כמה מילים על מדיטציה

עודכן ב: 2 ינו 2019

אחד הכלים העתיקים והחכמים ביותר לפסיכולוגיה חיובית, מצוי בתחום של המדיטציה. קיימות אין ספור מדיטציות. במדיטציה יש אלמנט של דמיון מודרך לניקוי המחשבה והרגש מ"רעלים" של סיווגים ושיפוטיות. אני מאמינה כי רצוי להכיר את המדיטציה במסגרת קבוצתית. למצוא לעצמכם קורס, קבוצה, איתה תוכלו לתרגל. אחת המדיטציות האהובות עלי, היא מדיטציה טיבטית, מתוך תוכנית הטלויזיה "כל השבוע רגוע", בהנחיית ניסים אמון ובהגשת יעל אבקסיס (ערוץ 8). ניתן לרכוש את הקלטת "מדיטציה", בהוצאת הד ארצי. אני מביאה כאן תמליל שלה. תהנו.. 

"המקדש בגן הנעלם" - מסע מחוץ לגבולות הפיזיים.

"פתגם סיני אומר: לפעמים צריך להלחם באש עם אש. אם המחלה היא מחשבות, לפעמים התרופה היא מחשבות.

נלך למקום של שקט. לאזן את הגירויים והלחץ. מקומות שבהם הכל בסדר. נופש פנימי. נופש מבפנים.

עיניים עצומות, להרפות את הגוף. את הפנים. את המצח. את הכתפיים. הידיים.

אנחנו נכנסים למנהרה. כל אחד והמנהרה שלו. תנו למנהרה להוביל אתכם פנימה. עם העיקולים. למעלה... למטה... קדימה...

המנהרה מובילה אותנו ומרחוק, רחוק, אנחנו רואים קיר מראה. יש קיר. הוא מראה. מתקרבים ומתקרבים. נעצרים מול המראה. אנחנו נעצרים ורואים את עצמנו. אנחנו מסתכלים בעיניים של עצמנו. לקחת אוויר. להסתכל על עצמנו. וכשנהייה מוכנים, נעבור דרך המראה. נחצה..

לכו..לכו לטייל. יש שביל שמאלה. הגוף קל. הכל נקי. השביל יקח אותנו. נסתכל לצדדים. הלאה. פנימה. אל תוך הגן. אם נמשיך, אחרי הסיבוב, בגן יש מקדש קטן. נתקרב למקדש הקטן.

בתוך המקדש יש כרית. בואו נתישב על הכרית. מדיטציה. על הכרית בגן. במקדש שלנו. בגן הפרטי שלנו. נעשה שם מדיטציה... לעצום את העיניים. הגוף נעשה קל. לעוף... לעוף למעלה. להתהפך באוויר. כמו הציפורים. לעוף עם הרוח. לעוף למעלה. לתת לזה לקרות. אל החופש. לכל הכיוונים... ויש שמחה ויש שקט. לא לפחד להתרחק. להעלם בתוך השמחה וההתרגשות שבגן. קלים. קלים. חופש.

📷

 לאט לאט צריכים לחזור. נחזור למקדש. לכרית. לגן הנעלם. נחזור לטייל בגן. ולאט לאט, אחורה. לכיוון המנהרה. זה הגן שלנו. המקדש שלנו. נוכל לחזור לשם תמיד. אפילו לדקה אחת. דקה במקדש הפרטי.

נחזור. פנימה. אחורה. חוזרים. דרך החשיכה והמנהרה מוציאה אותנו בחזרה לחדר. לכיסא. חזרנו לגוף... לקחת אוויר. לנשום. אנחנו פה. לאט לאט לתת לעיניים להפתח. לאט לאט העיניים מעצמן נפתחות.

***

מחסום המראה, הוא מחסום האגו. הצורה החיצונית. האריזה. עברנו למקום בו השארנו את האריזה. מותר סתם להנות. בלי סיבה.. רק להיות, זה מספיק.




19 צפיות
שרון אגם פסיכולוגית קלינית תל אביב