מאז שלמדתי אצל המורה הנהדרת חגית הרמון, על משנתו של טיך נייט האן (Tich Nhat Hanh), מורה מיינדפולנס ידוע, אני חוזרת למדיטציות שלו, האהובות עלי. אני אוהבת להקשיב לו בשל "הגאונות שבפשטות". מצרפת כאן בתרגום חופשי, מדיטציה שלו מתוך אפליקציית האשרם שלו (PLUM VILLAGE). המשפטים נאמרים ברווחים של מספר דקות, ביניהם נקשיב לנשימה ולעומק המסר.
מדיטציה של חמלה ואהבה כלפי עצמנו
מי ייתן ואהיה בשלווה, שמחה בקלות, בלב ובמחשבה.
מי ייתן ואהיה מוגנת וחופשיה מתאונות (ומחשבה שלי: ואדע לקבל אותן כשהן קורות).
מי ייתן ואהיה חופשיה מכעס, פחד ודאגה.
מי ייתן ואדע כיצד להתבונן בעצמי בעיניים של הבנה ואהבה.
מי ייתן ואדע לזהות זרעים של שימחה וחדווה בעצמי.
מי ייתן ואדע להזין את עצמי בחדווה ( JOY) בכל יום.
מי ייתן ואדע לחיות באופן רענן, יציב וחופשי.
****
שתהיה לנו מדיטציה נעימה, שמחה וחומלת. מניחה שפסיכולוגים בתל אביב השוקקת, וגם מחוצה לה, חווים את הצורך לאזן את החיים בכלים מהמזרח.
